De pé ou sentado em um banco, segurar um par de halteres ao lado do corpo; Com o os braços, levemente flexionados, efetuar a abdução de ombros,. Elevação lateral sentado com adução/abdução horizontal de ombros (deltoide) Ele se estende até o tubérculo menor do úmero. Esse largo ligamento se encontra profundo ao tendão do músculo subescapular, com o qual ele se mistura. Ele estabiliza a parte. Com 9. 68k subscribers 19k views 4 years ago vídeo ilustrando o movimento de abdução e adução. A abdução de ombros ou elevação lateral é um excelente exercício para fortalecer e hipertrofiar a musculatura dos ombros. Com o fortalecimento dessa. Um resultado positivo é a apreensão da instabilidade articular (não a dor).

O primeiro exercício é o desenvolvimento de ombro, que você pode fazer sentado ou em pé e com barras e anilhas ou então com halteres. Nesse vídeo ensino a fazer exercício para ombros. Abdução ombros pegada pronada bilateral com halteres sentado no banco. A mobilização ativa e passiva faz parte do exame físico do ombro. Falando em movimento, o ombro se movimenta em 3 planos. No plano sagital temos os movimentos de flexão e extensão, no plano transverso temos o movimento de rotação. Fazer 3 a 4 séries de 8 a 10 repetições. Flexão de pernas, um exercício clássico para fortalecer o posterior da coxa.

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